Allgemein, Training

Survival-Tipps fürs Fitnessstudio

Das Fitnessstudio: ein Ort, an dem es nach Schweiß riecht. Ein Ort, an dem sich muskelbepackte Männer treffen, um den Bizeps zu vergleichen. Ein Ort, an dem man fit werden will, sich aber als unfitter Mensch kaum hintraut. Wenn man sich aber doch überwunden hat und sich ins Fitnessstudio wagt – egal ob fit oder nicht fit – sind die ersten Male oft nicht immer angenehm. Man hat das Gefühl angestarrt zu werden und alles falsch zu machen. Deshalb hier ein paar Survivaltipps für die ersten Trainingseinheiten im Fitnessstudio.
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Training

Für Volleyballer ist die Schulter extrem wichtig – gerade beim Angriff. Leider ist die Schulter oftmals auch das anfälligste Körperteil für Schmerzen oder Verletzungen. Deshalb greifen viele Volleyballer zum Theraband und kräftigen mit einfachen Übungen die Muskulatur der Schulter. Das Workout mit dem Theraband hat viele Vorteile: es ist vielseitig, kann überall gemacht werden und ist super effektiv. Deshalb stelle ich euch einige Übungen vor, mit der ihr eure Schultermuskulatur kräftigen könnt und Problemen so vorbeugen könnt.  Continue Reading

Allgemein, Rennrad

Ein Rennrad unterscheidet sich in vielen Dingen von einem „normalen“ Fahrrad. Nicht nur die Form, auch die Fahreigenschaften und die Ergonomie sind mit vielen anderen Fahrradtypen nicht zu vergleichen. Wenn man sich ein eigenes Rennrad zulegen möchte, gibt es einige Dinge, die man vor dem Kauf und beim Probefahren beachten sollte. Hier findet ihr einige Tipps, wie ihr das passende Rennrad für euch findet.  Continue Reading

Allgemein, Training

Rennrad fahren für Anfänger

Fahrradfahren verlernt man nicht – diesen Spruch hat wohl jeder schonmal gehört. Wer sich aber von einem normalen Fahrrad auf ein Rennrad setzt, fühlt sich erstmal, als ob er das Fahrrad fahren verlernt hat. Was man als Anfänger bein Rennradfahren beachten sollte und welche Fehler du vermeiden solltest, zeige ich dir hier. Continue Reading

Allgemein, Beachvolleyball

Beachvolleyball im Bikini: Vor- und Nachteile

Wenn man an Beachvolleyball denkt, hat man oft das Bild schöner, durchtrainierter Frauen im Kopf, die im Bikini durch den Sand hechten. Gerade im Urlaub ist der Bikini beim Beachvolleyball erste Wahl. Auf professionellen Turnieren sieht man auch immer wieder Spielerinnen im Bikini. Aber kann man im Bikini vernünftig Sport machen? Ich zeige Vor- und Nachteile von Beachvolleyball im Bikini. Continue Reading

Allgemein, Training

Dehnen gehört beim Sport dazu. Auch wenn es diverse Ansichten gibt, ob davor oder danach besser ist. In diese Diskussion möchte ich mich allerdings nicht einmischen, sondern ledoglich ein paar Ideen geben, wie man seine Beine effektiv und leicht dehnen kann. Wer also nicht weiß, wie er seine Beine dehnen soll, findet hier bestimmt ein paar Ideen.

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Allgemein, Volleyball

Warum Volleyball besser als Beachvolleyball ist

Während der Sommerpause geht es für die meisten Volleyballer in den Sand. Beim Beachvolleyball stärkt man die individuellen Fähigkeiten, verbessert Schnelligkeit und lernt, taktischer zu Spielen. Ist die Sommerpause allerdings rum, werden die Volleyballschuhe wieder geschnürt, der Beachvolleyball gegen einen Hallenvolleyball getauscht und die Knie mit Schonern geschützt – es geht zurück in die Halle. Warum Volleyball besser als Beachvolleyball ist, erfahrt ihr jetzt! Continue Reading

Allgemein

Geschenke für Sportler

Jeder hat doch diesen einen sportverrückten Freund im Bekanntenkreis, der immer mit Sportschuhen oder mit Funktionsjacke rumläuft. An Weihnachten, zum Geburtstag oder bei sonstigen Anlässen fragt man sich dann, was man diesem Freund schenken soll. Neben Gutscheinen gibt es aber noch ein paar andere coole Ideen, die deinen sportverrückten Freund begeistern werden. Ich stelle dir ein paar dieser vor. Continue Reading

Allgemein, Volleyball

Vorgestellt: Mizuno Wave Lightning Z3

Vor jeder neuen Saison gibt es neue Volleyballschuhe. Auch diese Saison bin ich meiner Linie treu geblieben und habe mir das neue Modell der Lightnning Serie von Mizuno geholt, den Wave Lightning Z3. Meine Erfahrungen und meine Meinung gibt es nun in der Vorstellung dieses neuen Schuhs. Continue Reading

Training

Sprungkrafttraining mit Medizinball

Beim Volleyball ist eine gute Sprungkraft unersetzlich. Klar, kann man einiges ausgleichen, wenn man groß ist. Je höher man springt, desto besser ist aber Block und Angriff. Um die Sprungkraft zu erhöhen, gibt es verschiedene Möglichkeiten: Training mit dem Springseil, Springen auf Kästen und Co. und Krafttraining gehören dabei zu den beliebtesten Trainingsarten. Beim Krafttraining kommen oft Geräte zum Einsatz – Kettlebell, Hanteln oder Gewichtsmanschetten. Aber auch der Medizinball wird häufig beim Sprungkrafttraining eingesetzt. Im folgenden zeige ich einige Übungen, mit denen die Sprungkraft mit dem Medizinball trainiert werden kann. Continue Reading