Willkommen auf meinem Sportblog - Julia Elisabeth.de

Training

Wie gesund ist Fahrradfahren?

Fahrradfahren gehört zu den beliebtesten Fortbewegungsmöglichkeiten. Man kann bequem einkaufen, legt längeren Strecken flott zurück und zum Sport machen eignet sich das Fahrrad auch. Deshalb sieht man bei schönem Wetter eine Vielzahl an Fahrradfahrern auf den Straßen. Aber Fahrradfahren macht nicht nur Spaß, es ist auch gesund. Auf welche Bereiche der Gesundheit sich Fahrradfahren auswirkt und wie du es für dein Fitnesstraining nutzen kannst, erfährst du hier.

Rezepte

Acai Smoothie Bowl

Wenn es um mein Frühstück geht, zählen bei mir vor allem zwei Devisen: Entweder es muss süß sein, oder fruchtig – am besten natürlich ist es, wenn das Frühstück beide Kriterien erfüllt. Das hat auch die Acai Smoothie Bowl geschafft, die es am letzten Wochenende gab. Diese Smoothie Bowl war nicht nur lecker, sondern auch noch gesund. Die Acai Beere ist ein absoluter Foodtrend und wird als Superfood angepriesen. In einer Smoothie Bowl lässt sich die neue Trendfrucht wunderbar kombinieren. Wie das geht, zeige ich euch jetzt.

Training

Was ist Calisthenics?

Wenn es um Fitnesstraining geht, gibt es unzählige verschiedene Trainingsformen und -arten. In den letzten Jahren ist dabei Calisthenics immer populärer und beliebter geworden. Aber was bedeutet eigentlich Calisthenics? Und was sind klassische Übungen? Ich gebe dir einen kleinen Überblick über die wichtigsten Informationen rund um Calisthenics.

Rezepte

Schnelles Mango-Cashew Granola

Das Frühstück ist für mich die schönste Mahlzeit am Tag. Ich könnte stundenlang frühstücken und genieße es, bei Brötchen, Joghurt und Kaffee zu quatschen und zu lesen. Beim Frühstück darf leckeres Granola nicht fehlen – die gebackene Version des Müslis ist einfach die perfekte Ergänzung für Joghurt oder Quark mit Obst. Meine letzte Kreation an selbstgemachten Granola ist eine schnelle Variante mit Mango und Cashews.

Training

Tipps und Tricks für dein Homeworkout

Die momentane Situation stellt Sportbegeisterte vor einige Herausforderungen: die Fitnessstudios sind zu und alle Turnhallen auch, Vereine dürfen nicht trainieren und auch mehr als zwei Personen dürfen nicht zusammen Sport machen. Die Lösung dafür ist ein konsequentes Homeworkout. Das erfordert aber einiges an Disziplin und Planung. Hier findest du einige Tipps und Tricks, wie du dein Homeworkout erfolgreich gestalten kannst.

Rezepte

Erdnussbutter Bliss Balls

Bliss Balls sind in den letzten Jahren zu einem beliebten Snack geworden. Die kleinen Powerkügelchen stecken voller gesunder Zutaten und sind schnell selbst gemacht. Und das beste ist, dass man in Bliss Balls reinmachen kann, was man will. Für mein erstes Experiment mit Bliss Balls habe ich mich für die Erdnussbutter Variante entschieden. Wie du meine leckeren Erdnussbutter Bliss Balls nachmachen kannst, zeige ich dir hier.

Radsport

Frühjahrscheck: Die richtige Pflege für das Rennrad

Seien wir ganz ehrlich: Im Winter bleibt das Rennrad meistens stehen. Auch wenn man bei kälteren Temperaturen noch mit den richtigen Klamotten einiges rausholen kann, sind Schnee, Regen und Eis doch meistens gute Argumente gegen eine Rennradtour. Nach dem Winter braucht das Rennrad dementsprechend die richtige Pflege, um gut auf den Frühling und die nächsten Touren vorbereitet zu sein.

Reisen

Reisetipps für Lanzarote

Die Kanaren gehören zu den beliebtesten Reisezielen. Es ist größtenteils das ganze Jahr über warm, man kann gut entspannen und das Preis-Leistungsverhältnis passt einfach. Lanzarote beeindruckt dabei mit schwarzen Felsformationen und unendlichen Steinwüsten. Aber die Insel hat auch noch mehr zu bieten – hier kommen meine Reisetipps für Lanzarote!

Ernährung

Gesunde Snacks für zwischendurch

Egal ob bei der Arbeit, beim Sport oder unterwegs – manchmal muss man einfach etwas Snacken! Wer auf eine bewusste und gesunde Ernährung achtet, stößt bei vielen Snacks aber schnell an die Grenzen. Durch viel zugesetzen Zucker wird vieles schnell ungesund. Aber welche Alternativen gibt es, die man ohne viel Aufwand genießen kann?

Reisen

Sehenswürdigkeiten in Sevilla

Sevilla ist die Hauptstadt der Region Andalusien und gehört zu den größten Städten von Spanien. Aufgrund der langen Geschichte und der vielen verschiedenen kulturellen Einflüsse, gibt es viele Sehenswürdigkeiten in Sevilla. Wer in Andalusien Urlaub macht, sollte auf keinen Fall einen Ausflug nach Sevilla verpassen. Innerhalb von einem Tag kann man viele Sehenswürdigkeiten besichtigen und einiges erleben. Hier findet ihr ein paar der wichtigsten Sehenswürdigkeiten, die ihr euch in Sevilla auf jeden Fall anschauen solltet.

Reisen

Reisetipps für Andalusien: Beliebte Sehenswürdigkeiten in Andalusien

Andalusien gehört zu den beliebtesten Reisezielen in Spanien. Die Provinz ist die bevölkerungsreichste und gehört auch zu den größten des Landes. Durch die südliche Lage der Provinz ist das Klima angenehm und Einflüsse der Römer und Araber an vielen Stellen sichtbar. Deshalb gibt es eine Vielzahl an tollen Sehenswürdigkeiten in Andalusien. Im Sommer 2018 führte mich mein Urlaub nach Conil und jetzt habe ich es geschafft, euch meine Reisetipps und Sehenswürdigkeiten für Andalusien zusammenzufassen.

Training

5 Dinge, die du im Fitnessstudio unbedingt tun musst

Im Fitnessstudio scheint es ungeschriebene Gesetze zu geben. Jeder, der regelmäßig die Gewichte im Studio stemmt, merkt schnell, dass sich gewisse Handlungsweisen etabliert haben. Hier meine kleine, nicht ernst gemeinte Zusammenfassung, der Dinge, die du unbedingt im Fitnessstudio tun musst.

Radsport

Rennradfahren im Regen

Wer mit dem Rennrad unterwegs ist, will sich nicht nur sportlich austoben, meistens will man auch noch das gute Wetter genießen. Es kann aber schon vorkommen, dass die Wettervorhersage nicht so gut ist und Regen angesagt ist. Bei Regen verhält sich das Rennrad in einigen Situationen anders, als bei Sonnenschein. Ich zeige dir, wie du dich auf Regen vorbereiten kannst und worauf du achten solltest, wenn du beim Rennradfahren vom Regen überrascht wirst.

Beachvolleyball

Begriffe im Beachvolleyball

Wer schon einmal Beachvolleyball live oder im TV gesehen hat, merkt schnell, dass die beiden Spieler sich oft etwas zurufen. Für Viele ist aber nicht verständlich, was da so gerufen wird. Deshalb stelle ich dir hier die wichtigsten Begriffe vor, die beim Beachvolleyball gerufen werden – oder besser „gecallt“ werden.

Ernährung

Tipps für eine eiweißreiche Ernährung

Um den eigenen Körper gesund und fit zu halten, sollte man auf eine ausgewogene Ernährung achten. Dabei die optimale Balance zwischen Eiweiß (Protein), Kohlenhydraten, Fetten und Zucker zu finden ist oft gar nicht mal so einfach. Vor allem, wenn man Muskeln aufbauen möchte oder abnehmen möchte, ist eine eiweißreiche Ernährung wichtig. Hier zeige ich euch einige Optionen, wie ihr im Alltag genügend Eiweiß in eure Ernährung integrieren könnt.