Allgemein, Training

Dehnen gehört beim Sport dazu. Auch wenn es diverse Ansichten gibt, ob davor oder danach besser ist. In diese Diskussion möchte ich mich allerdings nicht einmischen, sondern ledoglich ein paar Ideen geben, wie man seine Beine effektiv und leicht dehnen kann. Wer also nicht weiß, wie er seine Beine dehnen soll, findet hier bestimmt ein paar Ideen.

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Training

Sprungkrafttraining mit Medizinball

Beim Volleyball ist eine gute Sprungkraft unersetzlich. Klar, kann man einiges ausgleichen, wenn man groß ist. Je höher man springt, desto besser ist aber Block und Angriff. Um die Sprungkraft zu erhöhen, gibt es verschiedene Möglichkeiten: Training mit dem Springseil, Springen auf Kästen und Co. und Krafttraining gehören dabei zu den beliebtesten Trainingsarten. Beim Krafttraining kommen oft Geräte zum Einsatz – Kettlebell, Hanteln oder Gewichtsmanschetten. Aber auch der Medizinball wird häufig beim Sprungkrafttraining eingesetzt. Im folgenden zeige ich einige Übungen, mit denen die Sprungkraft mit dem Medizinball trainiert werden kann. Continue Reading

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Vorteile von Kettlebell Training

Im letzten Sommer habe ich mit Kettlebell Training angefangen. Bis dato hab ich noch nie mit Gewichten trainiert und zu Beginn war ich wirklich skeptisch. Nach einer ausgiebigen Testphase bin ich aber überzeugt, dass das Training mit der Kettlebell viele Vorteile hat. Meine ersten Erfahrungen haben sich auch im weiteren Training bestätigt, sodass ich euch jetzt die Vorteile vom Workout mit der Kettlebell vorstellen möchte. Continue Reading

Allgemein, Training

Wer kennt das nicht? Nach der Arbeit noch eine Runde joggen gehen oder etwas Krafttraining – die Idee klingt erstmal super. Aber an der Umsetzung scheitert es meistens. Wer hat nach einem acht Stunden Arbeitstag schon Lust, sich noch sportlich zu betätigen? Da ist die Couch oft die bequemere Alternative und selbst Kochen ist oft zu anstrengend. Am nächsten Tag plagt einen dann aber doch das schlechte Gewissen. Ich habe ein paar Motivationstipps, wie es trotz anstrengendem Arbeitstag mit dem After-Work Workout klappt. Oder klappen kann. Continue Reading

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Kettlebell Workout: Erste Erfahrungen

Vor ein paar Wochen erzählte mir mein Chef begeistert von seiner Kettlebell. Mein erster Gedanke war: Was ist nochmal eine Kettlebell? Dieses komische Ding mit dem Gewicht unten dran und diesem Henkel? Genau, das! Und das Workout mit diesem Trainingsgerät soll wahre Wunder bewirken – erzählte zumindest mein Chef. Neugierig wie ich bin, musste ich das natürlich ausprobieren. Ein paar Tage später hatte ich auch eine Kettlebell und legte direkt mit meinem ersten Workout los. Continue Reading