Allgemein

Um einen perfekten Muskelaufbau zu erreichen, ist nicht nur das richtige Training wichtig. Auch die Ernährung spielt eine wesentliche Rolle beim Muskelaufbau. Mit der richtigen Ernährung kannst du den Muskelaufbau fördern und positiv beeinflussen. Hier bekommst du eine Übersicht, wie der Aufbau von Muskeln funktioniert und welche Faktoren du bei deiner Ernährungsplanung beachten solltest.

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Allgemein

Wer mit dem Rennrad unterwegs ist, ist der König der Straße (zumindest bei den Fahrradfahrern). Sobald es aber auf einen Feldweg geht, ist der Spaßfaktor auf dem Rennrad quasi gleich null. Schotterstraßen und Waldwege? Auf dem Rennrad undenkbar. Deshalb wurden Gravebikes und Cyclocross Räder erfunden. Diese schließen ebendiese Lücke: Sie sind die Kombination aus Rennrad und Mountainbike. Aber wieso gibt es dafür zwei Bezeichnungen? Die Unterschiede zwischen einem Gravelbike und einem Cyclocross sind zwar oft klein, aber sie sind da und sorgen oft für ein wenig Verwirrung. Deshalb versuche ich jetzt einmal, die Unterschiede der beiden Bikes zu erläutern.

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Allgemein

Beim Sport sollte man immer auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten, damit der Körper nicht dehydriert und weiter mit wichtigen Nährstoffen versorgt wird. Die Auswahl an Sportgetränken ist riesig und es gibt für alle Bedürfnisse etwas passendes: Leistungssteigernd, isotonisch oder mit Proteinen. Um das richtige Sportgetränk zu finden, sollte man einige Dinge beachten.

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Allgemein, Training

Das Homegym ist die perfekte Alternative zum Fitnessstudio: Du bezahlst keinen monatlichen Beitrag, es ist immer verfügbar und nur einen Raum entfernt, du musst dich nicht mit anderen um die Geräte streiten und du hast deine Ruhe. Wenn du dich dafür entscheidest, dein eigenes Homegym einzurichten, gibt es aber ein paar Dinge, die du bedenken und bei der Planung berücksichtigen solltest. Worauf es bei der Einrichtung deines eigenen Homegyms ankommt, erfährst du in diesem Beitrag.

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Allgemein

Egal ob Joggen, Fahrradfahren, Inline-Skaten oder auch Schwimmen: in den Frühlings- und Sommermonaten gibt es unendlich viele Möglichkeiten, die eigene Ausdauer zu trainieren. Durch zunehmende Dunkelheit und schlechtere Witterungsverhältnisse minimieren sich diese Möglichkeiten für Ausdauertraining im Winter und im Herbst aber enorm. Wer aber dennoch die eigene Ausdauer trainieren möchte, ist entweder auf Equipment oder wetterfeste Ausrüstung angewiesen.

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Allgemein, Volleyball

Volleyball ist eine schnelle Sportart, die sich durch Technik, Athletik und Kraft auszeichnet. Damit all diese Faktoren in geregelten Bahnen laufen, gibt es natürlich auch bei Volleyball Regeln. Neben den bekannten “In”- und “Aus”-Regeln gibt es noch eine Vielzahl weiterer wichtiger Grundregeln, über die ich dir hier einen Überblick gebe.

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Allgemein, Rezepte

Schnelles Thai Curry mit Gemüse

*Werbung* – Dieser Beitrag entstand in Kooperation mit Tasty Bite

Ich bin ja ein absoluter Fan von Currys in allen Variationen und Stilen. Hauptsache, es ist voller Gemüse und asiatisch abgeschmeckt. Kombinieren kann man Currys mit Reis, Couscous oder anderen Beilagen und Toppings. Zudem sind sie perfekt vorzubereiten und eigenen sich deshalb als Meal-Prep. Wer nicht selber den Kochlöffel schwingen will, kann zu fertigen Currys greifen.

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Allgemein, Training

Wie gesund ist Fahrradfahren?

Fahrradfahren gehört zu den beliebtesten Fortbewegungsmöglichkeiten. Man kann bequem einkaufen, legt längeren Strecken flott zurück und zum Sport machen eignet sich das Fahrrad auch. Deshalb sieht man bei schönem Wetter eine Vielzahl an Fahrradfahrern auf den Straßen. Aber Fahrradfahren macht nicht nur Spaß, es ist auch gesund. Auf welche Bereiche der Gesundheit sich Fahrradfahren auswirkt und wie du es für dein Fitnesstraining nutzen kannst, erfährst du hier.

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Allgemein, Rezepte

Acai Smoothie Bowl

Wenn es um mein Frühstück geht, zählen bei mir vor allem zwei Devisen: Entweder es muss süß sein, oder fruchtig – am besten natürlich ist es, wenn das Frühstück beide Kriterien erfüllt. Das hat auch die Acai Smoothie Bowl geschafft, die es am letzten Wochenende gab. Diese Smoothie Bowl war nicht nur lecker, sondern auch noch gesund. Die Acai Beere ist ein absoluter Foodtrend und wird als Superfood angepriesen. In einer Smoothie Bowl lässt sich die neue Trendfrucht wunderbar kombinieren. Wie das geht, zeige ich euch jetzt.

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Allgemein

Wenn es um Fitnesstraining geht, gibt es unzählige verschiedene Trainingsformen und -arten. In den letzten Jahren ist dabei Calisthenics immer populärer und beliebter geworden. Aber was bedeutet eigentlich Calisthenics? Und was sind klassische Übungen? Ich gebe dir einen kleinen Überblick über die wichtigsten Informationen rund um Calisthenics.

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Allgemein

Sehenswürdigkeiten in Sevilla

Sevilla ist die Hauptstadt der Region Andalusien und gehört zu den größten Städten von Spanien. Aufgrund der langen Geschichte und der vielen verschiedenen kulturellen Einflüsse, gibt es viele Sehenswürdigkeiten in Sevilla. Wer in Andalusien Urlaub macht, sollte auf keinen Fall einen Ausflug nach Sevilla verpassen. Innerhalb von einem Tag kann man viele Sehenswürdigkeiten besichtigen und einiges erleben. Hier findet ihr ein paar der wichtigsten Sehenswürdigkeiten, die ihr euch in Sevilla auf jeden Fall anschauen solltet.

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Allgemein, Rennrad

Rennradfahren im Regen

Wer mit dem Rennrad unterwegs ist, will sich nicht nur sportlich austoben, meistens will man auch noch das gute Wetter genießen. Es kann aber schon vorkommen, dass die Wettervorhersage nicht so gut ist und Regen angesagt ist. Bei Regen verhält sich das Rennrad in einigen Situationen anders, als bei Sonnenschein. Ich zeige dir, wie du dich auf Regen vorbereiten kannst und worauf du achten solltest, wenn du beim Rennradfahren vom Regen überrascht wirst.

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