Um einen perfekten Muskelaufbau zu erreichen, ist nicht nur das richtige Training wichtig. Auch die Ernährung spielt eine wesentliche Rolle beim Muskelaufbau. Mit der richtigen Ernährung kannst du den Muskelaufbau fördern und positiv beeinflussen. Hier bekommst du eine Übersicht, wie der Aufbau von Muskeln funktioniert und welche Faktoren du bei deiner Ernährungsplanung beachten solltest.
Continue ReadingAllgemein
Sommerlicher Protein Shake
Wer viel Sport macht, sollte auf eine ausgewogene und auch proteinreiche Ernährung achten. Protein Shakes sind dabei als Ergänzung beliebt und schnell gemacht. Die liebe Tanja von meintriathlon.de sammelt bei ihrer Blogparade momentan die Rezepte der Lieblingsshakes ihrer Leser. Und da darf mein Lieblingsrezept natürlich nicht fehlen!
Continue ReadingWas sind die Unterschiede von Gravelbikes und Cyclocross?
Wer mit dem Rennrad unterwegs ist, ist der König der Straße (zumindest bei den Fahrradfahrern). Sobald es aber auf einen Feldweg geht, ist der Spaßfaktor auf dem Rennrad quasi gleich null. Schotterstraßen und Waldwege? Auf dem Rennrad undenkbar. Deshalb wurden Gravebikes und Cyclocross Räder erfunden. Diese schließen ebendiese Lücke: Sie sind die Kombination aus Rennrad und Mountainbike. Aber wieso gibt es dafür zwei Bezeichnungen? Die Unterschiede zwischen einem Gravelbike und einem Cyclocross sind zwar oft klein, aber sie sind da und sorgen oft für ein wenig Verwirrung. Deshalb versuche ich jetzt einmal, die Unterschiede der beiden Bikes zu erläutern.
Continue ReadingSportgetränke: die besten Getränke zum Sport
Beim Sport sollte man immer auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten, damit der Körper nicht dehydriert und weiter mit wichtigen Nährstoffen versorgt wird. Die Auswahl an Sportgetränken ist riesig und es gibt für alle Bedürfnisse etwas passendes: Leistungssteigernd, isotonisch oder mit Proteinen. Um das richtige Sportgetränk zu finden, sollte man einige Dinge beachten.
Continue ReadingDas perfekte Homegym einrichten
Das Homegym ist die perfekte Alternative zum Fitnessstudio: Du bezahlst keinen monatlichen Beitrag, es ist immer verfügbar und nur einen Raum entfernt, du musst dich nicht mit anderen um die Geräte streiten und du hast deine Ruhe. Wenn du dich dafür entscheidest, dein eigenes Homegym einzurichten, gibt es aber ein paar Dinge, die du bedenken und bei der Planung berücksichtigen solltest. Worauf es bei der Einrichtung deines eigenen Homegyms ankommt, erfährst du in diesem Beitrag.
Continue ReadingAusdauertraining im Winter
Egal ob Joggen, Fahrradfahren, Inline-Skaten oder auch Schwimmen: in den Frühlings- und Sommermonaten gibt es unendlich viele Möglichkeiten, die eigene Ausdauer zu trainieren. Durch zunehmende Dunkelheit und schlechtere Witterungsverhältnisse minimieren sich diese Möglichkeiten für Ausdauertraining im Winter und im Herbst aber enorm. Wer aber dennoch die eigene Ausdauer trainieren möchte, ist entweder auf Equipment oder wetterfeste Ausrüstung angewiesen.
Continue ReadingSehenswürdigkeiten in Freiburg
Freiburg gilt als die sonnigste Stadt Deutschlands und hat einiges an Sehenswürdigkeiten zu bieten. Bei einem Kurzurlaub habe ich mir die Sehenswürdigkeiten Freiburgs angesehen und ein wenig den angrenzenden Schwarzwald erkundet.
Continue ReadingDie wichtigsten Volleyball Regeln
Volleyball ist eine schnelle Sportart, die sich durch Technik, Athletik und Kraft auszeichnet. Damit all diese Faktoren in geregelten Bahnen laufen, gibt es natürlich auch bei Volleyball Regeln. Neben den bekannten “In”- und “Aus”-Regeln gibt es noch eine Vielzahl weiterer wichtiger Grundregeln, über die ich dir hier einen Überblick gebe.
Continue ReadingSchnelles Thai Curry mit Gemüse
*Werbung* – Dieser Beitrag entstand in Kooperation mit Tasty Bite
Ich bin ja ein absoluter Fan von Currys in allen Variationen und Stilen. Hauptsache, es ist voller Gemüse und asiatisch abgeschmeckt. Kombinieren kann man Currys mit Reis, Couscous oder anderen Beilagen und Toppings. Zudem sind sie perfekt vorzubereiten und eigenen sich deshalb als Meal-Prep. Wer nicht selber den Kochlöffel schwingen will, kann zu fertigen Currys greifen.
Continue ReadingWie gesund ist Fahrradfahren?
Fahrradfahren gehört zu den beliebtesten Fortbewegungsmöglichkeiten. Man kann bequem einkaufen, legt längeren Strecken flott zurück und zum Sport machen eignet sich das Fahrrad auch. Deshalb sieht man bei schönem Wetter eine Vielzahl an Fahrradfahrern auf den Straßen. Aber Fahrradfahren macht nicht nur Spaß, es ist auch gesund. Auf welche Bereiche der Gesundheit sich Fahrradfahren auswirkt und wie du es für dein Fitnesstraining nutzen kannst, erfährst du hier.
Continue ReadingAcai Smoothie Bowl
Wenn es um mein Frühstück geht, zählen bei mir vor allem zwei Devisen: Entweder es muss süß sein, oder fruchtig – am besten natürlich ist es, wenn das Frühstück beide Kriterien erfüllt. Das hat auch die Acai Smoothie Bowl geschafft, die es am letzten Wochenende gab. Diese Smoothie Bowl war nicht nur lecker, sondern auch noch gesund. Die Acai Beere ist ein absoluter Foodtrend und wird als Superfood angepriesen. In einer Smoothie Bowl lässt sich die neue Trendfrucht wunderbar kombinieren. Wie das geht, zeige ich euch jetzt.
Continue ReadingWas ist Calisthenics?
Wenn es um Fitnesstraining geht, gibt es unzählige verschiedene Trainingsformen und -arten. In den letzten Jahren ist dabei Calisthenics immer populärer und beliebter geworden. Aber was bedeutet eigentlich Calisthenics? Und was sind klassische Übungen? Ich gebe dir einen kleinen Überblick über die wichtigsten Informationen rund um Calisthenics.
Continue ReadingSehenswürdigkeiten in Sevilla
Sevilla ist die Hauptstadt der Region Andalusien und gehört zu den größten Städten von Spanien. Aufgrund der langen Geschichte und der vielen verschiedenen kulturellen Einflüsse, gibt es viele Sehenswürdigkeiten in Sevilla. Wer in Andalusien Urlaub macht, sollte auf keinen Fall einen Ausflug nach Sevilla verpassen. Innerhalb von einem Tag kann man viele Sehenswürdigkeiten besichtigen und einiges erleben. Hier findet ihr ein paar der wichtigsten Sehenswürdigkeiten, die ihr euch in Sevilla auf jeden Fall anschauen solltet.
Continue Reading5 Dinge, die du im Fitnessstudio unbedingt tun musst
Im Fitnessstudio scheint es ungeschriebene Gesetze zu geben. Jeder, der regelmäßig die Gewichte im Studio stemmt, merkt schnell, dass sich gewisse Handlungsweisen etabliert haben. Hier meine kleine, nicht ernst gemeinte Zusammenfassung, der Dinge, die du unbedingt im Fitnessstudio tun musst.
Continue ReadingRennradfahren im Regen
Wer mit dem Rennrad unterwegs ist, will sich nicht nur sportlich austoben, meistens will man auch noch das gute Wetter genießen. Es kann aber schon vorkommen, dass die Wettervorhersage nicht so gut ist und Regen angesagt ist. Bei Regen verhält sich das Rennrad in einigen Situationen anders, als bei Sonnenschein. Ich zeige dir, wie du dich auf Regen vorbereiten kannst und worauf du achten solltest, wenn du beim Rennradfahren vom Regen überrascht wirst.
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