Training

Sprungkrafttraining mit Medizinball

Beim Volleyball ist eine gute Sprungkraft unersetzlich. Klar, kann man einiges ausgleichen, wenn man groß ist. Je höher man springt, desto besser ist aber Block und Angriff. Um die Sprungkraft zu erhöhen, gibt es verschiedene Möglichkeiten: Training mit dem Springseil, Springen auf Kästen und Co. und Krafttraining gehören dabei zu den beliebtesten Trainingsarten. Beim Krafttraining kommen oft Geräte zum Einsatz – Kettlebell, Hanteln oder Gewichtsmanschetten. Aber auch der Medizinball wird häufig beim Sprungkrafttraining eingesetzt. Im folgenden zeige ich einige Übungen, mit denen die Sprungkraft mit dem Medizinball trainiert werden kann. Continue Reading

Laufen, Allgemein

Strongmanrun Köln

Was gibt es schöneres, als sich an einem regnerischen Samstagmorgen auf den Weg zum Fühlinger See zu machen um dort den Strongmanrun in Köln zu laufen? Vielleicht einiges, aber einem schönen Nachmittag und coolem Lauf mit tollen Menschen konnte ich dennoch nicht widerstehen, weshalb es am vergangenen Samstag nach Köln ging zu meinem zweiten Strongmanrun! Continue Reading

Rezepte, Allgemein

Smoothie Bowl mit Banane

Am Wochenende starte ich den Tag gerne mit einer leckeren Smoothie Bowl. Smoothie Bowls sind lecker, fruchtig, angeblich gesund und vor allem eins: unglaublich hip und angesagt! Deshalb zeige ich euch ein einfaches Rezept für eine Smoothie Bowl mit Banane. Continue Reading

Allgemein, Rezepte

Low Carb Cheeseburger

Zu den beliebtesten Trends in Sachen gesunder Ernährung gehört aktuell definitiv Low Carb. Der Verzicht auf einen Teil Kohlenhydrate soll beim abnehmen helfen und schön und gesund machen. Der Verzicht auf Nudeln und Co. fällt aber oft schon schwer, weshalb Alternativen hermüssen. Deshalb habe ich Low Carb Cheeseburger ausprobiert und stelle euch jetzt das Rezept vor. Continue Reading

Allgemein, Beachvolleyball

Das gehört in die Beachvolleyballtasche

Beim Beachvolleyball braucht man im Gegensatz zum Hallenvolleyball nicht viel, oder? Zumindest keine Schuhe und Schoner. Dennoch sollte man, bevor man sich in den Sand stürzt, ein paar Gedanken machen, was man in die Sporttasche packt. Ich zeige dir die wichtigsten Dinge, die in deiner Beachvolleyballtasche nicht fehlen dürfen. Continue Reading

Allgemein, Beachvolleyball

#Beachvolleyballproblems

Sommer, Sonne, Beachvolleyball! In den warmen Monaten gibt es nichts schöneres, als unter freiem Himmel Sport zu machen. Für mich bedeutet dass, die Hallenschuhe im Schrank zu lassen und rein in den Sand. Beachvolleyball macht unheimlich Spaß und ist als Trendsportart immer beliebter. Aber neben dem ganzen Spaß gibt es auch einige Probleme, die Beachvolleyball mit sich bringt.

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Allgemein, Beachvolleyball

Warum Beachvolleyball besser als Volleyball ist

Wenn die Hallensaison vorbei ist, geht es für die meisten Volleyballer bis zur nächsten Saisonvorbereitung in den Sand. Beim Beachvolleyball bleiben die Hallenschuhe zu Hause und man steht vor neuen Herausforderungen. Oft entbrennt dann eine hitzige Diskussion, ob Beachvolleyball oder Hallenvolleyball besser ist. Warum Beachvolleyball besser als Hallenvolleyball ist, erfahrt ihr in diesem Beitrag. Continue Reading

Allgemein, Laufen

StrongmanRun Nürburgring 2017

Einfach nur Laufen ist ja schon langweilig. Immer die gleichen Strecken, immer der selbe Trott. Auch wenn zwischendurch mal ein kleines Laufevent dabei ist, ist der Großteil meiner Läufe doch recht monoton. Deshalb kam mir die Frage einer Freundin, ob ich am StrongmanRun teilnehmen möchte, gerade recht! Continue Reading

Allgemein, Volleyball

Volleyball Grundlagen: Was macht eigentlich…der Libero?

“Wieso hat denn der eine Spieler da auf dem Feld ein anderes Trikot an?” “Das ist der Libero.” “Der was?” “Der Libero!” “Und wieso hat der ein anderes Trikot an?” – So oder so ähnlich beginnen viele Konversationen, wenn ein “Volleyball-Laie” und ein aktiver Volleyballer zusammen ein Spiel anschauen. Denn in vielen Mannschaften gibt es den Libero, der immer ein anderes Trikot als die restlichen Feldspieler trägt. Aber was genau macht er? Und wieso trägt er ein andersfarbiges Trikot? Ich stelle euch die Hauptaufgaben und die Eigenschaften des Liberos vor. Continue Reading