Wer kennt nicht das Dilemma, wenn man mal wieder Reis gekocht hat und sich in der Menge komplett verschätzt hat? Es bleibt eine Unmenge an Reis über. Mit diesem lässt sich aber wunderbar eine schnelle und einfache Reispfanne zaubern. Wie erfahrt ihr hier 🙂
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Wenn man Beachvolleyball schaut, fällt einem schnell auf, dass die Spieler beim Aufschlag oft etwas mit ihren Fingern hinter ihrem Rücken anzeigen. Aber was bedeuten diese Handzeichen beim Beachvolleyball? Hier erfahrt ihr die wichtigsten Zeichen und was sie bedeuten – so könnt ihr beim nächsten mal besser verstehen, welche Taktik ein Team verfolgt.
Continue ReadingAuch wenn Volleyball und Beachvolleyball vom Grundprinzip sehr ähnlich sind, gibt es doch starke Unterschiede. Da selbst eingefleischten Hallenspielern die Unterschiede der beiden Sportarten nicht klar sind, habe ich hier die größten Unterschiede zusammengefasst.
Continue ReadingAbends muss es beim Essen oft schnell gehen und unkompliziert sein. Was dann immer geht, ist ein überbackenes Baguette mit Tomaten und Käse. Vor allem, wenn man noch etwas Baguette vom Grillen über hat, das langsam hart wird, bietet es sich an, dieses für ein schnelles Abendessen zu verwenden. Mit Käse überbacken kann natürlich weder Low Carb noch sonderlich Diätfreundlich sein – aber manchmal muss es einfach mit Käse überbacken sein!
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Der Aufschlag ist beim Volleyball eines der wichtigsten Elemente – und sorgt dennoch bei uns im Training immer wieder zu Diskussionen. Denn eine Frage muss zuallererst mal geklärt werden. Wie heißt es denn nun, wenn der Ball in Spiel gebracht wird? Aufschlag? Angabe? Oder doch Aufgabe? Bei uns ist es ganz klar, was immer wieder durch die Halle hallt: ES HEIßT AUFSCHLAG! Nicht Aufgabe, oder gibst du auf? Nachdem das nun also geklärt ist, kann ich euch nun verschiedene Arten von Aufschlägen beim Volleyball zeigen.
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Das Fitnessstudio: ein Ort, an dem es nach Schweiß riecht. Ein Ort, an dem sich muskelbepackte Männer treffen, um den Bizeps zu vergleichen. Ein Ort, an dem man fit werden will, sich aber als unfitter Mensch kaum hintraut. Wenn man sich aber doch überwunden hat und sich ins Fitnessstudio wagt – egal ob fit oder nicht fit – sind die ersten Male oft nicht immer angenehm. Man hat das Gefühl angestarrt zu werden und alles falsch zu machen. Deshalb hier ein paar Survivaltipps für die ersten Trainingseinheiten im Fitnessstudio.
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Für Volleyballer ist die Schulter extrem wichtig – gerade beim Angriff. Leider ist die Schulter oftmals auch das anfälligste Körperteil für Schmerzen oder Verletzungen. Deshalb greifen viele Volleyballer zum Theraband und kräftigen mit einfachen Übungen die Muskulatur der Schulter. Das Workout mit dem Theraband hat viele Vorteile: es ist vielseitig, kann überall gemacht werden und ist super effektiv. Deshalb stelle ich euch einige Übungen vor, mit der ihr eure Schultermuskulatur kräftigen könnt und Problemen so vorbeugen könnt. Continue Reading
Ein Rennrad unterscheidet sich in vielen Dingen von einem „normalen“ Fahrrad. Nicht nur die Form, auch die Fahreigenschaften und die Ergonomie sind mit vielen anderen Fahrradtypen nicht zu vergleichen. Wenn man sich ein eigenes Rennrad zulegen möchte, gibt es einige Dinge, die man vor dem Kauf und beim Probefahren beachten sollte. Hier findet ihr einige Tipps, wie ihr das passende Rennrad für euch findet. Continue Reading
Fahrradfahren verlernt man nicht – diesen Spruch hat wohl jeder schonmal gehört. Wer sich aber von einem normalen Fahrrad auf ein Rennrad setzt, fühlt sich erstmal, als ob er das Fahrrad fahren verlernt hat. Was man als Anfänger bein Rennradfahren beachten sollte und welche Fehler du vermeiden solltest, zeige ich dir hier. Continue Reading
Wenn man an Beachvolleyball denkt, hat man oft das Bild schöner, durchtrainierter Frauen im Kopf, die im Bikini durch den Sand hechten. Gerade im Urlaub ist der Bikini beim Beachvolleyball erste Wahl. Auf professionellen Turnieren sieht man auch immer wieder Spielerinnen im Bikini. Aber kann man im Bikini vernünftig Sport machen? Ich zeige Vor- und Nachteile von Beachvolleyball im Bikini. Continue Reading
Dehnen gehört beim Sport dazu. Auch wenn es diverse Ansichten gibt, ob davor oder danach besser ist. In diese Diskussion möchte ich mich allerdings nicht einmischen, sondern ledoglich ein paar Ideen geben, wie man seine Beine effektiv und leicht dehnen kann. Wer also nicht weiß, wie er seine Beine dehnen soll, findet hier bestimmt ein paar Ideen.
Während der Sommerpause geht es für die meisten Volleyballer in den Sand. Zwischen Beachvolleyball und Hallenvolleyball gibt es allerdings viele Unterschiede: beim Beachvolleyball stärkt man die individuellen Fähigkeiten, verbessert Schnelligkeit und lernt, taktischer zu Spielen. Ist die Sommerpause allerdings rum, werden die Volleyballschuhe wieder geschnürt, der Beachvolleyball gegen einen Hallenvolleyball getauscht und die Knie mit Schonern geschützt – es geht zurück in die Halle. Warum Volleyball besser als Beachvolleyball ist, erfahrt ihr jetzt! Continue Reading
Jeder hat doch diesen einen sportverrückten Freund im Bekanntenkreis, der immer mit Sportschuhen oder mit Funktionsjacke rumläuft. An Weihnachten, zum Geburtstag oder bei sonstigen Anlässen fragt man sich dann, was man diesem Freund schenken soll. Neben Gutscheinen gibt es aber noch ein paar andere coole Ideen, die deinen sportverrückten Freund begeistern werden. Ich stelle dir ein paar dieser vor. Continue Reading
Vor jeder neuen Saison gibt es neue Volleyballschuhe. Auch diese Saison bin ich meiner Linie treu geblieben und habe mir das neue Modell der Lightnning Serie von Mizuno geholt, den Wave Lightning Z3. Meine Erfahrungen und meine Meinung gibt es nun in der Vorstellung dieses neuen Schuhs. Continue Reading
Beim Volleyball ist eine gute Sprungkraft unersetzlich. Klar, kann man einiges ausgleichen, wenn man groß ist. Je höher man springt, desto besser ist aber Block und Angriff. Um die Sprungkraft zu erhöhen, gibt es verschiedene Möglichkeiten: Training mit dem Springseil, Springen auf Kästen und Co. und Krafttraining gehören dabei zu den beliebtesten Trainingsarten. Beim Krafttraining kommen oft Geräte zum Einsatz – Kettlebell, Hanteln oder Gewichtsmanschetten. Aber auch der Medizinball wird häufig beim Sprungkrafttraining eingesetzt. Im folgenden zeige ich einige Übungen, mit denen die Sprungkraft mit dem Medizinball trainiert werden kann. Continue Reading