Radsport

Testbericht: Focus Atlas Gravelbike

Wenn sich durch die Arbeit die Möglichkeit ergibt, ein Jobrad zu bekommen, ist man hier im Haushalt immer direkt Feuer und Flamme. Letztes Jahr hat sich diese Möglichkeit für den Mann im Haus ergeben und schnell wurden die Fahrradhändler des Vertrauens im Umkreis angesteuert. Dabei war schnell klar: entweder, es wird ein Hardtail, oder ein Gravelbike. Das Angebot an Fahrrädern ist durch Pandemie und Co. recht eingeschränkt gewesen. Durch die Größe des Mannes wurde das Sortiment dann noch einmal verkleinert. So blieb am Ende ein Rad übrig: Das Focus Atlas. Ein Gravelbike mit einer guten Ausstattung zu einem fairen Preis. Ein wenig neidisch war ich ja schon – optisch ist sein Fahrrad mein absoluter Liebling. Beim Abholen seines Rades hat dann der Zufall zugeschlagen. In meiner Größe war noch ein Focus Atlas in einer etwas günstigeren Ausstattung reingekommen. Und so ist unsere Garage seit letztem Sommer um zwei Gravelbikes reicher und es ist endlich Zeit, für einen kleinen Testbericht.

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Reisen

Reisetipp: Rhodos

Rhodos ist mit rund 1400 quadratkilometern die viertgrößte griechische Insel. Sie liegt in der Ägäis und gehört zur Inselgruppe Dodekanes. Knapp 20 Kilometer Luftlinie trennen Rhodos von der Türkei und der orientalische Einfluss ist auf der Insel immer wieder spürbar. Rhodos vereint auf unvergleichliche Weise Kultur, Nachtleben und Erholung. Nach der Entspannung an einem der wunderschönen Strände findet man in einer Taverne günstiges, leckeres Essen und kann danach noch gemütlich in einer Bar sitzen. Wir haben 12 Tage auf Rhodos verbracht und mit dem Auto die Insel erkundet. Es lohnt sich!

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Training

Manchmal wirft dich eine Krankheit, eine Verletzung oder Stress auf der Arbeit komplett aus deinem Trainingsrhythmus. Oft ist es dann besonders schwer, wieder zu seinen Routinen zu finden und ins Training wieder einzusteigen. Wenn man sich dann zum Training überwunden hat, sinkt die Motivation oft direkt wieder, weil man die Leistung von vor der Pause nicht mehr erreicht. Mit ein paar Tricks fällt es dir aber leichter, wieder mit dem Sport nach einer langen Pause zu beginnen.

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Training

Dehnen ist wichtig. Diese pauschale Aussage hat so gut wie jeder, der Sport macht, schon gehört. Dennoch gibt es viele verschiedene Ansichten zum Dehnen. Hierbei kommt die Frage nach dem richtigen Zeitpunkt immer wieder auf, oder ob dynamisches Dehnen schlecht oder doch sehr gut. Oft gibt es keine pauschale Antwort, da man beim Dehnen auch die persönlichen Defizite und Vorlieben berücksichtigen sollte. Einige Fakten und welchen Nutzen regelmäßiges Dehnen hat, findet ihr im folgenden Artikel.

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Reisen

Ausflugstipp: Aschaffenburg

Es muss nicht immer Mallorca, die Karibik oder Amerika sein – auch in Deutschland gibt es viele schöne Ecken, die man entdecken kann. Eine dieser Ecken ist Aschaffenburg. Der nördlichste Punkt Bayerns bietet nicht nur eine wunderschöne Landschaft, sondern auch einige Sehenswürdigkeiten. Ich stelle dir einige Sehenswürdigkeiten in Aschaffenburg und im Umfeld vor.

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Ernährung

Um einen perfekten Muskelaufbau zu erreichen, ist nicht nur das richtige Training wichtig. Auch die Ernährung spielt eine wesentliche Rolle beim Muskelaufbau. Mit der richtigen Ernährung kannst du den Muskelaufbau fördern und positiv beeinflussen. Hier bekommst du eine Übersicht, wie der Aufbau von Muskeln funktioniert und welche Faktoren du bei deiner Ernährungsplanung beachten solltest.

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Radsport

Wer mit dem Rennrad unterwegs ist, ist der König der Straße (zumindest bei den Fahrradfahrern). Sobald es aber auf einen Feldweg geht, ist der Spaßfaktor auf dem Rennrad quasi gleich null. Schotterstraßen und Waldwege? Auf dem Rennrad undenkbar. Deshalb wurden Gravebikes und Cyclocross Räder erfunden. Diese schließen ebendiese Lücke: Sie sind die Kombination aus Rennrad und Mountainbike. Aber wieso gibt es dafür zwei Bezeichnungen? Die Unterschiede zwischen einem Gravelbike und einem Cyclocross sind zwar oft klein, aber sie sind da und sorgen oft für ein wenig Verwirrung. Deshalb versuche ich jetzt einmal, die Unterschiede der beiden Bikes zu erläutern.

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Ernährung

Beim Sport sollte man immer auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten, damit der Körper nicht dehydriert und weiter mit wichtigen Nährstoffen versorgt wird. Die Auswahl an Sportgetränken ist riesig und es gibt für alle Bedürfnisse etwas passendes: Leistungssteigernd, isotonisch oder mit Proteinen. Um das richtige Sportgetränk zu finden, sollte man einige Dinge beachten.

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Training

Das Homegym ist die perfekte Alternative zum Fitnessstudio: Du bezahlst keinen monatlichen Beitrag, es ist immer verfügbar und nur einen Raum entfernt, du musst dich nicht mit anderen um die Geräte streiten und du hast deine Ruhe. Wenn du dich dafür entscheidest, dein eigenes Homegym einzurichten, gibt es aber ein paar Dinge, die du bedenken und bei der Planung berücksichtigen solltest. Worauf es bei der Einrichtung deines eigenen Homegyms ankommt, erfährst du in diesem Beitrag.

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Training

Egal ob Joggen, Fahrradfahren, Inline-Skaten oder auch Schwimmen: in den Frühlings- und Sommermonaten gibt es unendlich viele Möglichkeiten, die eigene Ausdauer zu trainieren. Durch zunehmende Dunkelheit und schlechtere Witterungsverhältnisse minimieren sich diese Möglichkeiten für Ausdauertraining im Winter und im Herbst aber enorm. Wer aber dennoch die eigene Ausdauer trainieren möchte, ist entweder auf Equipment oder wetterfeste Ausrüstung angewiesen.

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Reisen

Sehenswürdigkeiten in Freiburg

Freiburg gilt als die sonnigste Stadt Deutschlands und hat einiges an Sehenswürdigkeiten zu bieten. Bei einem Kurzurlaub habe ich mir die Sehenswürdigkeiten Freiburgs angesehen und ein wenig den angrenzenden Schwarzwald erkundet.

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Volleyball

Volleyball ist eine schnelle Sportart, die sich durch Technik, Athletik und Kraft auszeichnet. Damit all diese Faktoren in geregelten Bahnen laufen, gibt es natürlich auch bei Volleyball Regeln. Neben den bekannten „In“- und „Aus“-Regeln gibt es noch eine Vielzahl weiterer wichtiger Grundregeln, über die ich dir hier einen Überblick gebe.

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Rezepte

Schnelles Thai Curry mit Gemüse

*Werbung* – Dieser Beitrag entstand in Kooperation mit Tasty Bite

Ich bin ja ein absoluter Fan von Currys in allen Variationen und Stilen. Hauptsache, es ist voller Gemüse und asiatisch abgeschmeckt. Kombinieren kann man Currys mit Reis, Couscous oder anderen Beilagen und Toppings. Zudem sind sie perfekt vorzubereiten und eigenen sich deshalb als Meal-Prep. Wer nicht selber den Kochlöffel schwingen will, kann zu fertigen Currys greifen.

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Training

Wie gesund ist Fahrradfahren?

Fahrradfahren gehört zu den beliebtesten Fortbewegungsmöglichkeiten. Man kann bequem einkaufen, legt längeren Strecken flott zurück und zum Sport machen eignet sich das Fahrrad auch. Deshalb sieht man bei schönem Wetter eine Vielzahl an Fahrradfahrern auf den Straßen. Aber Fahrradfahren macht nicht nur Spaß, es ist auch gesund. Auf welche Bereiche der Gesundheit sich Fahrradfahren auswirkt und wie du es für dein Fitnesstraining nutzen kannst, erfährst du hier.

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