Julia Elisabeth

Manchmal wirft dich eine Krankheit, eine Verletzung oder Stress auf der Arbeit komplett aus deinem Trainingsrhythmus. Oft ist es dann besonders schwer, wieder zu seinen Routinen zu finden und ins Training wieder einzusteigen. Wenn man sich dann zum Training überwunden hat, sinkt die Motivation oft direkt wieder, weil man die Leistung von vor der Pause nicht mehr erreicht. Mit ein paar Tricks fällt es dir aber leichter, wieder mit dem Sport nach einer langen Pause zu beginnen.

Dehnen ist wichtig. Diese pauschale Aussage hat so gut wie jeder, der Sport macht, schon gehört. Dennoch gibt es viele verschiedene Ansichten zum Dehnen. Hierbei kommt die Frage nach dem richtigen Zeitpunkt immer wieder auf, oder ob dynamisches Dehnen schlecht oder doch sehr gut. Oft gibt es keine pauschale Antwort, da man beim Dehnen auch die persönlichen Defizite und Vorlieben berücksichtigen sollte. Einige Fakten und welchen Nutzen regelmäßiges Dehnen hat, findet ihr im folgenden Artikel.

Das Homegym ist die perfekte Alternative zum Fitnessstudio: Du bezahlst keinen monatlichen Beitrag, es ist immer verfügbar und nur einen Raum entfernt, du musst dich nicht mit anderen um die Geräte streiten und du hast deine Ruhe. Wenn du dich dafür entscheidest, dein eigenes Homegym einzurichten, gibt es aber ein paar Dinge, die du bedenken und bei der Planung berücksichtigen solltest. Worauf es bei der Einrichtung deines eigenen Homegyms ankommt, erfährst du in diesem Beitrag.

Egal ob Joggen, Fahrradfahren, Inline-Skaten oder auch Schwimmen: in den Frühlings- und Sommermonaten gibt es unendlich viele Möglichkeiten, die eigene Ausdauer zu trainieren. Durch zunehmende Dunkelheit und schlechtere Witterungsverhältnisse minimieren sich diese Möglichkeiten für Ausdauertraining im Winter und im Herbst aber enorm. Wer aber dennoch die eigene Ausdauer trainieren möchte, ist entweder auf Equipment oder wetterfeste Ausrüstung angewiesen.